Benarkah Minum Kopi Bisa Bikin Bayi Susah Tidur? Fakta Ini Mengejutkan!

Selain itu, konsumsi kafein dalam jumlah wajar tidak memengaruhi volume atau kualitas ASI. Mitos lain adalah bahwa semua ibu menyusui harus menghindari kopi sepenuhnya, padahal yang diperlukan hanyalah moderasi. Dengan memahami fakta-fakta ini, orang tua dapat menerapkan pola asuh yang lebih relaks tanpa terjebak pada informasi yang keliru.

Panduan Praktis untuk Ibu Menyusui

Untuk menikmati kopi tanpa mengganggu bayi, ibu menyusui dapat mengikuti beberapa panduan praktis. Pertama, batasi konsumsi kafein hingga 300 mg per hari, setara dengan satu hingga dua cangkir kopi. 

Kedua, minum kopi segera setelah menyusui untuk memberikan waktu bagi tubuh memetabolisme kafein sebelum sesi menyusui berikutnya. Ketiga, perhatikan reaksi bayi, seperti perubahan pola tidur atau tingkat kerewelan, dan sesuaikan asupan kafein jika diperlukan. 

Sebagai alternatif, ibu dapat memilih minuman rendah kafein, seperti teh herbal, kopi decaf, atau air putih yang mendukung hidrasi. Dalam parenting, keseimbangan antara kebutuhan ibu dan kesehatan bayi adalah kunci untuk menciptakan lingkungan pengasuhan yang harmonis.