Penyebab Sakit Kepala Setelah Tidur Siang

Lifestyle – Tidur siang seharusnya menambah energi dan membuat tubuh segar kembali. Namun dalam beberapa kasus, bangun dari tidur siang justru membuat kepala menjadi berat, mau pusing, atau sakit.

Kondisi ini dikenal sebagai post-nap headache. Ada beberapa penyebab yang sudah diteliti secara ilmiah, serta penjelasan dari ahli tidur dan neurologis tentang mekanisme yang mendasarinya. Berikut ini ulasannya.

Sleep inertia (inertias tidur)

Sleep inertia adalah rasa grogi, kebingungan atau disorientasi setelah bangun tidur, terutama apabila bangun dari tidur yang dalam atau belum selesai satu siklus tidur.

Penelitian “Sleep Inertia: current insights” menjelaskan bahwa sleep inertia muncul karena otak belum sepenuhnya bertransisi dari gelombang tidur dalam (slow-wave sleep) ke keadaan sadar. Tingkat delta waves yang masih tinggi atau adanya akumulasi zat seperti adenosin juga ikut berkontribusi.

Ketika tidur siang melebihi durasi ringan (NREM1/NREM2), dan masuk ke tahap tidur dalam (NREM3 / slow wave sleep), bangun dari situ akan memicu efek sleep inertia yang bisa termasuk sakit kepala.

Durasi & Tahap Tidur