Kelihatan Sehat, Tapi Bahaya! Ini 9 Makanan yang Diam-Diam ‘Menghancurkan’ Gula Darah Pasien Diabetes

Ganti dengan: air mineral, infused water, teh tawar, atau jus buah segar tanpa gula.

3. Makanan Olahan dan Cepat Saji

Mie instan, nugget, sosis, kentang goreng, makanan ini bukan hanya tinggi garam dan lemak jenuh, tapi juga menyebabkan inflamasi yang memperparah resistensi insulin.

Ganti dengan: masakan rumahan dari bahan segar yang dipanggang atau dikukus.

4. Kue, Biskuit, dan Pastry

Camilan manis seperti ini menggabungkan dua hal paling buruk bagi gula darah: gula tinggi dan lemak trans. Mereka juga membuat ketagihan dan sulit mengontrol porsi.

Ganti dengan: camilan rendah gula seperti kacang panggang, buah segar, atau greek yogurt tanpa gula.