Tidur Lagi Jam 9 Pagi Setelah Bangun Subuh? Hati-Hati, Bisa Ganggu Jantung dan Gula Darah!

Daripada langsung kembali ke tempat tidur, coba beberapa cara berikut untuk mengusir kantuk pagi:

• Paparan cahaya matahari: berdiri di bawah sinar matahari pagi minimal 10 menit membantu “menghidupkan” ritme sirkadian
• Minum air putih: dehidrasi ringan bisa membuat tubuh terasa ngantuk
• Sarapan bergizi ringan: seperti telur, oatmeal, atau buah segar
• Stretching ringan atau jalan kaki 5–10 menit
• Power nap siang hari (antara jam 1–3 siang), maksimal 30 menit

Selain itu, biasakan tidur malam di jam yang sama setiap hari, dan hindari aktivitas berlayar di layar ponsel menjelang tidur.