Kenapa Wanita Lebih Cepat Gemuk daripada Pria? Ini Penjelasan Medisnya

Senin, 7 Juli 2025 - 17:12 WIB
Oleh :
Ilustrasi Olahraga Turunkan Berat Badan
Sumber :
  • Freepik

  • Bangun massa otot dengan latihan kekuatan seperti angkat beban ringan.
  • Sesuaikan jadwal diet dengan siklus haid, terutama saat masa craving datang.
  • Tidur cukup minimal 7 jam agar hormon kenyang (leptin) dan lapar (ghrelin) tetap seimbang.
  • Kelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau journaling.
  • Gunakan ukuran celana, lingkar pinggang, dan level energi sebagai indikator sukses diet—jangan hanya terpaku pada angka di timbangan.