Berat Badan Naik Setelah Liburan? Ini 3 Jenis Kardio Cepat Turunkan Lemak
Minggu, 29 Juni 2025 - 08:00 WIB
Sumber :
- Freepik
Simulasi Mini: Makanan Liburan vs Kardio Harian
Bayangkan selama long weekend kamu menyantap:
- 2 potong martabak manis (sekitar 500 kalori)
- 1 porsi nasi padang komplit (800 kalori)
- 1 gelas es kopi susu gula aren (250 kalori)
Total asupan ekstra bisa mencapai 1.500 kalori per hari. Nah, untuk membakar kalori sebanyak itu, kamu perlu kombinasi:
- 30 menit HIIT (500 kalori)
- 30 menit lompat tali (500 kalori)
- 1 jam jalan cepat (500 kalori)
Kalau dilakukan rutin selama 3–5 hari setelah liburan, berat badanmu bisa kembali stabil tanpa diet ekstrem atau rasa lapar berlebihan.