Bingung Setelah Kena PHK? Atasi Mental Block dan Coba 5 Ide Usaha Praktis Ini

Lifestyle – Pemutusan hubungan kerja (PHK) secara mendadak bisa menjadi pengalaman yang sangat mengguncang, baik secara emosional maupun mental. Banyak orang yang setelah mengalami PHK merasa bingung, tidak percaya diri, bahkan takut untuk melangkah ke depan. 

Kondisi ini dikenal sebagai mental block, keadaan ketika seseorang merasa tidak mampu atau takut memulai sesuatu karena trauma atau tekanan psikologis.

Padahal, kondisi pasca PHK bisa menjadi titik balik untuk menciptakan jalan baru, termasuk dengan membangun bisnis sendiri. 

Namun sebelum melangkah ke sana, penting untuk memahami dan mengatasi hambatan mental yang mungkin sedang Anda alami. Berikut ini beberapa langkah untuk membantu Anda keluar dari mental block pasca PHK dan menemukan kembali semangat untuk bangkit.

Cara Mengatasi Mental Block Setelah PHK

1. Terima Realita dan Beri Waktu untuk Pulih

Langkah pertama adalah menerima kenyataan bahwa PHK memang sudah terjadi. Izinkan diri Anda untuk merasa sedih, kecewa, atau marah—namun jangan terjebak terlalu lama. Proses pulih itu penting, tapi harus diikuti dengan niat untuk bangkit.

2. Identifikasi Rasa Takut Anda

Apakah Anda takut gagal? Takut kehilangan uang? Atau takut dianggap tidak mampu? Tuliskan ketakutan-ketakutan itu. Dengan menyadarinya, Anda bisa mulai mencari cara menghadapinya secara rasional, bukan sekadar menghindar.

3. Ganti Narasi Internal Anda

Mental block sering muncul karena narasi negatif dalam diri seperti “Saya nggak bisa,” atau “Saya pasti gagal.” Ubah narasi tersebut menjadi afirmasi yang membangun, misalnya: “Saya sedang belajar,” atau “Saya belum bisa, tapi saya mau mencoba.”

4. Mulai dari Langkah Kecil

Mental block biasanya muncul karena Anda merasa semua harus langsung besar dan sempurna. Padahal, memulai dari langkah kecil justru lebih realistis dan minim tekanan. Fokuslah pada kemajuan, bukan kesempurnaan.

5. Cari Lingkungan Positif

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung, baik teman, komunitas, maupun mentor. Dukungan dari luar sangat membantu memperkuat keyakinan diri dan membangkitkan kembali motivasi Anda.

5 Ide Usaha Praktis untuk Anda yang Baru Bangkit

Setelah mental Anda lebih stabil, berikut beberapa ide bisnis sederhana yang bisa Anda mulai dari rumah dengan modal kecil—cocok untuk fase transisi pasca PHK:

1. Jualan Makanan atau Minuman Homemade

Jika Anda punya resep andalan atau suka memasak, jualan makanan rumahan seperti frozen food, snack sehat, atau minuman kekinian bisa jadi peluang cepat balik modal.

2. Jasa Freelance di Bidang Anda

Punya latar belakang desain, tulis-menulis, atau admin? Coba tawarkan jasa Anda di platform seperti Sribulancer, Projects.co.id, atau LinkedIn. Anda bisa mulai dari proyek kecil sambil membangun portofolio.

3. Reseller atau Dropshipper Online

Jika belum siap produksi sendiri, menjadi reseller atau dropshipper bisa jadi solusi. Anda hanya perlu fokus pada pemasaran, sementara pengiriman ditangani supplier.

4. Jasa Les Privat atau Kelas Online

Jika Anda punya keahlian akademik atau non-akademik, seperti bahasa asing, matematika, atau musik, Anda bisa membuka kelas daring. Gunakan Zoom atau WhatsApp untuk memulai.

5. Jasa Pembuatan Konten Sosial Media

Banyak UMKM yang butuh bantuan membuat konten untuk Instagram atau TikTok. Jika Anda terbiasa menggunakan Canva atau punya ide kreatif, jasa ini cukup menjanjikan.

Menghadapi PHK memang bukan hal mudah. Tapi jika Anda berhasil mengatasi mental block dan membuka diri terhadap peluang baru, masa depan bisa lebih cerah dari yang Anda bayangkan. 

Kuncinya bukan pada seberapa besar usaha yang Anda mulai, melainkan pada keberanian untuk memulai langkah pertama. Tidak ada jalan instan, tapi setiap langkah kecil adalah bagian dari proses besar membangun kembali kehidupan Anda, kali ini, di tangan Anda sendiri.