Trik Slow Living: 5 Cara Sederhana Hidup Tenang di Tengah Kesibukan Kerja

Lifestyle – Kesibukan kerja sering membuat pekerja kantoran terjebak dalam rutinitas yang melelahkan dan hanya meninggalkan sedikit waktu untuk menikmati hidup. Slow living, yaitu gaya hidup yang menekankan ketenangan dan kesadaran, menjadi solusi untuk menyeimbangkan produktivitas dan kesejahteraan mental. 

Menurut Psychology Today, hanya 15 menit aktivitas sadar setiap hari dapat mengurangi stres hingga 20 persen. Berikut lima trik sederhana untuk menerapkan slow living di tengah jadwal kerja yang padat dan cocok untuk pekerja sibuk yang ingin hidup lebih tenang tanpa perlu perubahan besar.

1. Meditasi Singkat 5 Menit di Pagi Hari

Meditasi singkat terbukti menurunkan hormon stres kortisol. Penelitian dari Journal of Clinical Psychology menunjukkan bahwa meditasi selama lima  menit meningkatkan fokus hingga 15 persen. 

Cara melakukannya adalah duduk di tempat tenang, tutup mata, dan tarik napas dalam selama 4 detik, tahan 4 detik, lalu hembuskan selama 6 detik. Ulangi selama 5 menit sebelum memulai hari. Gunakan aplikasi gratis seperti Insight Timer jika perlu panduan.

2. Praktikkan Mindful Eating

Mindful eating membantu Anda menikmati makanan dengan penuh kesadaran, mengurangi stres makan sambil bekerja. Studi Harvard Health menuliskan, makan dengan sadar meningkatkan kepuasan dan mengurangi makan berlebihan.