5 Kebiasaan Sederhana untuk Kulit Glowing dari Dalam, Skincare Saja Gak Cukup!

Makanan kaya antioksidan, seperti buah beri, bayam, dan kacang-kacangan, melawan radikal bebas yang mempercepat penuaan kulit. Studi American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa diet tinggi vitamin C dan E meningkatkan kilau kulit hingga 15 persen. 

Anda bisa menambahkan alpukat, tomat, atau blueberry ke menu harian. Konsumsi minimal tiga porsi sayur dan buah per hari, misalnya salad dengan minyak zaitun sebagai dressing sehat.

3. Tidur Cukup 7–8 Jam Setiap Malam

Kurang tidur menyebabkan lingkar hitam, kulit kusam, dan kerutan dini. Menurut Sleep Foundation (2024), tidur tujuh sampai delapan jam memungkinkan kulit meregenerasi kolagen alami. 

Tidur juga menurunkan hormon stres kortisol yang merusak kulit. Oleh karena itu, tetapkan jadwal tidur konsisten dan hindari kafein setelah jam 4 sore. Selain itu, Anda bisa menciptakan suasana kamar yang nyaman dengan lampu redup atau aromaterapi lavender.

4. Kelola Stres

Stres kronis meningkatkan produksi kortisol dapat memicu jerawat dan kulit kusam. Journal of Investigative Dermatology, menyebutkan bahwa relaksasi rutin dapat mengurangi peradangan kulit hingga 10 persen.