7 Makanan dan Minuman Ajaib yang Bikin Tidur Nyenyak, Bye-bye Insomnia!

4. Gandum dan Oat

Oatmeal atau sereal gandum utuh adalah pilihan sarapan yang bagus, tetapi juga bisa jadi camilan malam. Gandum mengandung triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin dan melatonin di otak. Selain itu, karbohidrat kompleks pada gandum juga membantu menstabilkan kadar gula darah, mencegah lonjakan energi yang bisa mengganggu tidur.

5. Susu Hangat

Susu hangat adalah obat tidur alami yang sudah diwariskan turun-temurun. Kandungan triptofan dan kalsium di dalamnya bekerja sama untuk menenangkan otot dan saraf. Minum segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat Anda lebih nyaman.