Jangan Hanya Lihat TimBangan! Ini Cara Menentukan Berat Ideal yang Sesuai Tinggi dan Sehat

Para ahli kini menyarankan untuk mengombinasikan BMI dengan ukuran lain untuk mendapatkan gambaran kesehatan yang lebih jelas:

• Lingkar pinggang: Mengidentifikasi lemak perut yang berhubungan erat dengan penyakit jantung dan diabetes.
• Rasio pinggang-pinggul: Perbandingan lingkar pinggang dan pinggul menunjukkan distribusi lemak tubuh. Rasio tinggi dapat menandakan risiko kesehatan lebih besar.
• Persentase lemak tubuh: Alat seperti kaliper lipatan kulit, pemindaian DEXA, atau bioelectrical impedance dapat memberi gambaran lebih akurat tentang komposisi tubuh.
• Body Shape Index (ABSI): Metode baru yang menggabungkan lingkar pinggang dan BMI untuk memprediksi risiko kesehatan terkait obesitas lebih baik.

Dengan mengombinasikan ukuran-ukuran ini, seseorang dapat membuat keputusan lebih tepat terkait kesehatan, daripada hanya mengandalkan berat badan di timbangan.

Rentang Berat Ideal Berdasarkan Tinggi Badan

Walaupun faktor genetik dan gaya hidup berperan, rentang berat umum berdasarkan tinggi badan bisa dijadikan acuan awal:

• 157 cm (5'2"): 47–61 kg
• 167 cm (5'6"): 53–68 kg
• 178 cm (5'10"): 60–79 kg

Rentang ini berasal dari perhitungan BMI, tetapi sebaiknya disesuaikan dengan massa otot, komposisi tubuh, dan indikator kesehatan lainnya.