Mengapa Jumat Terasa Lebih Tenang dan Membahagiakan?

Mengapa akhir pekan (termasuk Jumat) terasa menyenangkan? Sebabnya adalah kepuasan dua kebutuhan psikologis dasar yakni otonomi dan kedekatan (relatedness). Pada hari-hari kerja, banyak aktivitas yang diatur dan dibatasi, sementara di akhir pekan, kita bisa menentukan sendiri apa yang ingin dilakukan ini meningkatkan perasaan otonomi. Demikian juga, saat kita dapat menghabiskan waktu bersama orang terdekat tanpa tekanan, kebutuhan akan kedekatan terpenuhi.

Penelitian yang sama membuktikan bahwa perbedaan suasana hati antara hari kerja dan akhir pekan sebagian atau sepenuhnya dijelaskan oleh pemenuhan kebutuhan otonomi dan kedekatan. Intinya adalah peningkatan kesejahteraan psikologis di akhir pekan terjadi karena kita merasa lebih bebas dan lebih terhubung secara sosial.

“Thank God It’s Friday” — Jumat sebagai Gerbang Tenang

Sejumlah survei lain memperkuat temuan ini. Sebagai contoh, riset tentang pola suasana hati sepanjang minggu menunjukkan adanya “TGIF effect” peningkatan suasana hati yang nyata pada Jumat, bahkan sebelum akhir pekan resmi dimulai. Ini menunjukkan bahwa pikiran manusia sudah mulai rileks dan “berpindah mode” sejak Jumat tiba.

Dari penjelasan ilmiah di atas, beberapa faktor utama menggemakan ketenangan dan kebahagiaan pada hari Jumat:

• Antisipasi akhir pekan: Otak kita mulai merasa lega karena akhir pekan sudah dekat, menciptakan kebahagiaan antisipatif.
• Otonomi yang meningkat: Jumat membuka peluang untuk memilih aktivitas sendiri mulai dari bersantai hingga berkumpul dengan teman.
• Pemenuhan psikologis: Lebih banyak waktu luang untuk bersosialisasi berarti kebutuhan kedekatan terpenuhi, menjaga kesehatan mental.
• Norma budaya: Tradisi internasional seperti “TGIF” atau casual Friday memperkuat ekspektasi bahwa Jumat adalah hari ringan dan santai.

Profesor psikologi di University of Rochester, Richard M. Ryan, mengatakan bahwa para pekerja, bahkan mereka yang memiliki pekerjaan menarik dan bergengsi memang lebih bahagia di akhir pekan.