3 Penyakit Ini Jadi Penyebab 75 Persen Kematian di Indonesia

Lifestyle – Gaya hidup atau pola makan pada generasi saat ini semakin memprihatinkan. Hal ini terbukti dengan banyaknya generasi muda terkena penyakit yang biasanya menyerang pada orang dengan usia lanjut seperti stroke, diabetes dan hipertensi. Selain itu, pola makanan yang dikonsumsi saat ini sudah jauh dari kata sehat.

Menurut data World Health Organization (WHO) dan Kementerian Kesehatan RI (2025), penyakit tidak menular (PTM) seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes menjadi penyebab 75 persen kematian di Indonesia. Pola hidup modern dengan minim aktivitas fisik dan pola makan tinggi gula, garam, serta lemak (GGL) memperbesar risiko tersebut. 

Kesehatan usus sendiri merupakan pondasi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Usus yang sehat tidak hanya berperan dalam pencernaan dan penyerapan nutrisi, namun juga produksi senyawa anti-inflamasi dan keseimbangan mikrobioma. 

Masyarakat Indonesia diketahui masih kurang mengonsumsi makanan yang kaya Omega-3, padahal nutrisi esensial ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Sumber Omega-3 umumnya terdapat pada ikan laut, biji chia atau kacang-kacangan. 

Halaman Selanjutnya

Menurut American Heart Association, orang dewasa membutuhkan setidaknya 1,1–1,6g ALA  setiap hari serta 250–500mg EPA+DHA untuk mendukung kesehatan jantung. Karena asupan alami seringkali kurang, suplemen Omega-3 menjadi solusi penting. Namun, karena Omega-3 berbentuk minyak, penyerapannya di tubuh cenderung rendah.