Punya Bos Ngeselin Sampai Terbawa Mimpi? Tanda Stres Kerja Sudah Masuk ke Alam Bawah Sadar!
- Pixaby
Lifestyle –Pernah mengalami mimpi di malam hari yang penuh drama tentang bos kamu yang menyebalkan? Padahal sudah jam tidur, tapi suasana kantor seperti masih menghantui kepala. Bangun tidur pun bukannya segar, justru tambah stres. Kalau kamu mengalaminya, itu bukan hal aneh. Banyak orang yang mengalami mimpi tentang atasan atau situasi kerja, apalagi kalau relasi di kantor penuh tekanan.
Menurut psikolog mimpi dari Harvard Medical School, Dr. Deirdre Barrett, mimpi adalah cara otak memproses pengalaman emosional terutama yang belum sempat terselesaikan. Ketika bos kamu menyebalkan atau membuat kamu tertekan, emosi itu bisa "tersimpan" dan muncul kembali saat tidur dalam bentuk mimpi.
Mimpi bukan sekadar bunga tidur. Menurut Dr. Barrett, mimpi adalah bentuk kelanjutan dari pemikiran sadar yang beroperasi dalam format simbolik saat kita tidur. Artinya, pikiran tentang bos yang membuat stres bisa "menyusup" ke mimpi karena belum selesai diproses saat sadar.
Otak kita tidak pernah benar-benar berhenti bekerja. Ketika kamu mengalami tekanan emosional di kantor, terutama dari sosok yang berpengaruh seperti atasan, pikiran tersebut bisa menimbulkan kegelisahan. Karena kamu mungkin tidak bisa mengekspresikannya secara langsung (karena alasan profesional atau takut kehilangan pekerjaan), otak mencoba menyelesaikan konflik itu di ruang mimpi.
Bos Ngeselin: Bukan Cuma Menyebalkan, Tapi Bisa Picu Gangguan Psikologis
Bos yang kasar, suka marah-marah, pasif-agresif, atau tidak menghargai kerja keras bawahannya bukan hanya merusak suasana kerja, tapi juga berdampak langsung ke kondisi psikologis karyawan. Interaksi yang tidak sehat ini bisa memicu stres berkepanjangan, kecemasan sosial, penurunan rasa percaya diri, kesulitan tidur hingga mengalami gejala psikosomatik seperti sakit kepala atau perut meskipun secara medis sehat.
Ketika kamu tidak bisa "melawan" atau menyuarakan pendapat karena posisi kamu di bawah, tubuh dan pikiran mencari jalan lain untuk meluapkan emosi. Dan sering kali, jalan itu adalah melalui mimpi.
Tanda-Tanda Stres Kerja Sudah Masuk ke Alam Bawah Sadar
Mimpi soal bos bisa menjadi indikator bahwa stres kamu sudah tidak hanya ada di permukaan, tapi sudah masuk ke level bawah sadar. Berikut tanda-tanda lainnya:
- Mimpi buruk berulang tentang situasi kantor atau dimarahi bos
- Bangun tidur dengan perasaan lelah atau gelisah
- Sulit fokus atau merasa tidak semangat saat kerja
- Langsung merasa cemas saat melihat notifikasi dari kantor
- Mood swing saat mendengar nama atasan atau topik kerja dibahas
Kalau mimpi seperti ini terus berulang dan mengganggu kualitas tidur, bisa jadi kamu sedang mengalami fase emotional exhaustion atau kelelahan emosi.
Apa yang Harus Dilakukan Kalau Bos Sampai Masuk ke Mimpi?
Tenang, kamu tidak sendiri. Dan kabar baiknya, ini bisa diatasi. Berikut beberapa cara yang disarankan oleh pakar psikologi:
1. Journaling Sebelum Tidur
Tuliskan apa saja yang membuat kamu kesal atau stres soal kantor. Dengan menuliskannya, otak akan merasa bahwa konflik sudah dicatat, dan tidak perlu lagi "diproses" saat tidur.
2. Relaksasi Sebelum Tidur
Cobalah teknik pernapasan dalam, meditasi singkat, atau dengarkan white noise. Ini membantu menurunkan gelombang otak dari kondisi stres menuju tidur yang lebih tenang.
3. Batasi Pikiran Soal Kerja di Luar Jam Kantor
Hindari membuka email atau notifikasi kerja setelah jam tertentu. Jangan biarkan pekerjaan menguasai seluruh ruang hidupmu.
4. Bicara dengan Orang Terpercaya
Bisa teman, pasangan, atau terapis. Menceritakan uneg-uneg bisa membantu kamu merasa lebih lega dan tidak menekan emosi sendiri.
5. Kenali Batas dan Buat Strategi Jaga Diri (Boundaries)
Jika bos terus-menerus membuat kamu tidak nyaman, cari cara untuk menjaga jarak secara emosional. Fokus pada tugas, hindari interaksi yang tidak perlu, dan tetap profesional.
Kapan Harus Cari Bantuan Profesional?
Kalau kamu terus mimpi buruk tentang kerja lebih dari 2 minggu, merasa tidak bisa tidur nyenyak. Selain itu merasa sedih, cemas, atau marah terus menerus karena kantor hingga merasa ingin resign hanya karena tekanan mental, maka sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Bukan berarti kamu lemah, justru itu tanda kamu peduli terhadap kesehatan mentalmu sendiri.
Mimpi tentang bos yang menyebalkan memang menyebalkan juga. Tapi daripada dipendam dan terus dibiarkan mengganggu kualitas tidur, lebih baik kenali tanda-tandanya dan cari cara mengatasinya. Ingat, pekerjaan penting, tapi kesehatan mental jauh lebih penting. Jangan tunggu sampai mimpi jadi kenyataan dalam bentuk burnout.
Seperti yang dikatakan Dr. Deirdre Barrett, mimpi sering kali menjadi cermin dari konflik emosional yang belum terselesaikan. Mendengarkan mimpi kita bisa menjadi langkah awal untuk penyembuhan.
