Punya Bos Ngeselin Sampai Terbawa Mimpi? Tanda Stres Kerja Sudah Masuk ke Alam Bawah Sadar!

Tuliskan apa saja yang membuat kamu kesal atau stres soal kantor. Dengan menuliskannya, otak akan merasa bahwa konflik sudah dicatat, dan tidak perlu lagi "diproses" saat tidur.

2. Relaksasi Sebelum Tidur

Cobalah teknik pernapasan dalam, meditasi singkat, atau dengarkan white noise. Ini membantu menurunkan gelombang otak dari kondisi stres menuju tidur yang lebih tenang.

3. Batasi Pikiran Soal Kerja di Luar Jam Kantor

Hindari membuka email atau notifikasi kerja setelah jam tertentu. Jangan biarkan pekerjaan menguasai seluruh ruang hidupmu.

4. Bicara dengan Orang Terpercaya

Bisa teman, pasangan, atau terapis. Menceritakan uneg-uneg bisa membantu kamu merasa lebih lega dan tidak menekan emosi sendiri.

Halaman Selanjutnya

5. Kenali Batas dan Buat Strategi Jaga Diri (Boundaries)